Journaling er en utrolig viktig del av velvære og fungerer som en detox for hjernen. Det å frigjøre tanker og bekymringer på papir åpner mer plass for ny vekst.
Jeg skriver vanligvis om morgenen, men stopper ofte opp i løpet av dagen og kvelden for å skrive eller snakke inn i lyddagbok. (Som regel hører jeg aldri på det igjen, jeg trenger bare et sted å legge tankene mine!) Jeg synes det er nyttig å virkelig fordøye den tiden jeg har om morgenen i stedet for bare å innta den i store biter. Før leggetid skriver jeg for å reflektere over dagen. Våre liv beveger seg så raskt, noe som gjør det enkelt for oss å bare zoome kjapt gjennom hver dag uten å ta oss tid å sette pris på spesielle øyeblikk. Jeg har funnet ut at journalføring om kvelden også åpner øynene mine for å være mer oppmerksom på de spesielle øyeblikkene jeg senere kan skrive om. Slik føles livet vakrere for meg og en mental og følelsesmessige rensing.
Er det virkelig mulig å skape dyp egenkjærlighet gjennom journalføring?
Hvor ofte hører du på deg selv snakke? Det er gjennom samtale at man blir glad i folk og lærer de å kjenne. Åpenbart varierer svaret på om journaløring vil gi bedre egenkjærlighet, fra person til person. Mange synes det er skremmende å tenke på de tankene de da må sitte og høre på, eller være vitne til. De kan være ubehagelige. Men de har definitiv noe å si deg.
For selvfølgelig er det mer som ligger i denne prosessen enn bare å skrive noe. Her oppdager du nemlig mønstre du kan endre, eller tanker som trenger trøst. Det krever HANDLING for å endre tankene OG tingene du gjør og sier.
Journaling er en utrolig viktig del av velvære og fungerer som en detox for hjernen. Det å frigjøre tanker og bekymringer på papir åpner mer plass for ny vekst. Og ja, det kan være hardt å skrive i starten. Jeg ønsker å hjelpe deg i gang. Just do it! Mitt råd er å sette av minst 5 minutter den første delen av morgenen, før du tar tak i telefonen (og etter min mening er det mye mer effektivt med kaffe- og te-slurker underveis). :-) Tenk på det som en måte å gi slipp på.
Ofte begynner man kanskje å skrive noe sånt som: "Jeg vet ikke hvorfor jeg gjør dette, åh, jeg er så sulten, og det klør på foten, og hva skal jeg skrive - dette er merkelig egentlig ..."
Det er greit.
Fortsett å skrive.
FINN DITT STED DER DU KAN FØLE RO
Sett deg i kosekroken, ved alteret, eller sett deg på en kafe, kom deg ut i naturen... et sted du føler for å sitte, ikke bare nærmeste stol.
Skru telefonen på "ikke forstyrr", kanskje tenn et lys, skru på diffuseren eller brenn litt Palo Santo.
Kos deg med en kopp varm kaffe eller te
Skriv i din personlige notatblokk
NOEN FORSLAG DU KAN STILLE DEG SELV FØR DU STARTER
Hvordan sov jeg denne natten
Hva må jeg gjøre for å ta mer vare på meg selv?
Hvordan føler jeg meg fysisk og psykisk
Skriv ned tre flotte ting du gjorde i dag
Hvordan føler jeg meg akkurat nå?
Hva er det beste som hente for meg i dag?
Når er jeg mest avslappet?
Når var jeg på mitt mest lykkeligste?
Peace, Love and Light! Camilla Nicoline
♡
Comments